Mindfulness kurssit

Mindfulnessin perusteet -kurssilla opit tehokkaasti mindfulnessin perusteet ja saat mindfulness työkalut osaksi arkeasi. Kurssilla opit mitä mindfulness on ja opit kaikki perusharjoitukset. Opit  löytämään ammattitaitoisessa ohjauksessa sinulle sopivan mindfulness- harjoituksen jokapäiväiseen arkeesi hyvinvointiasi ja stressinhallintaasi tukemaan. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet mindfulnessin kiistattomat vaikutukset hyvinvointiin.

Kurssi sopii kaikille mindfulnessistä kiinnostuneille. Sinulla on mahdollisuus päästä tutustumaan mindfulnessiin nyt ympäri Suomea etäyhteyden avulla.

Kurssimme koostuu kahden tunnin ryhmätapaamisesta kerran viikossa kuuden viikon ajan. Kurssi pidetään etäyhteyden kautta zoom-alustalla. Kurssiin kuuluu ryhmätapaamisten lisäksi kotiharjoittelua 5 minuutista 20 minuuttiin päivittäin kurssiin kuulevien äänitteiden avulla. . Katso alta kurssiaikataulut.  Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 Mindfulnessin peruskurssi

KURSSILLA OPIT:

  • Mindfulnessin perusteet ja erilaisia mindfulness-harjoituksia

  • Kehotietoisuutta

  • Työskentelemään haasteiden kanssa, joita harjoituksessa voi ilmetä

  • Kohtaamaan haastavia tunteita

  • Kehittämään positiivisia tunteita ja lempeyttä

  • Työskentelemään haastavien ajatusten kanssa

  • Tietoista vuorovaikutusta

Mindfulness peruskurssi

Aika: 6 viikon ajan keskiviikkoisin

 2.2-9.3.2022 klo 17.30-19.30

(2.2., 9.2., 16.2., 23.2., 2.3. ja 9.3.)

Paikka: Zoom etäyhteys

Hinta: 248€ (sis. alv.24%)

Kouluttaja: Riitta Mettomäki, TaM, Certified Mindfulness Facilitator CMIF®

Viikko 1         mitä on mindfulness?

 

Viikko 2         muodollien ja epämuodollinen mindfulness-harjoitus

 

viikko 3          kehollisuus ja lempeyden vahvistaminen

 

viikko 4          työskentely vaikean tunteen kanssa

 

viikko 5          ajatusten kanssa työskentely ja tietoinen vuorovaikutus

 

viikko 6          miten tästä eteenpäin?

riitta mettomäki_kuva.png