Suomen Mindfulness-instituutti Oy 
Uudenmaankatu 39

00120 Helsinki (Keskusta)

 

+358 50 512 8588

info@mindfulnessinstituutti.com

Seuraa somessa:

  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Instagram - White Circle

Ota yhteyttä:

UCLA:n Mindful Awareness practice (MAPs1)

Mindful Awareness Practice on UCLA:n (University of California, Los Angeles) lääketieteellisen tiedekunnan Mindful Awareness Research Center -laitoksella kehitetty mindfulness-kurssi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet sen kiistattomat vaikutukset hyvinvointiin.

NYT kurssi on tarjolla myös Suomen mindfulness-instituuttissa ensimmäisenä USA:n ulkopuolella Hannen ohjaamana!

Kurssi on myös avoinna kaikille mindfulnessistä kiinnostuneille. Sinulla on mahdollisuus päästä tutustumaan mindfulnessiin nyt myös Suomessa UCLA:n mindfulness-kurssin avulla.

Kurssi koostuu kahden tunnin ryhmätapaamisesta kerran viikossa kuuden viikon ajan tai viikonloppu-intensiivinä kahden kokopäivän kurssista ja noudattaa UCLA:n Mindful Awareness Practice -opetusssuunitelmaa. Kurssiin kuuluu ryhmätapaamisten lisäksi kotiharjoittelua 5 minuutista 20 minuuttiin päivittäin. Katso alta  kurssiaikataulut.  Lämpimästi tervetuloa mukaan!

MAPsI Mindfulnessin peruskurssi

KURSSILLA OPIT:

  • Mindfulnessin perusteet

  • Kehotietoisuutta

  • Työskentelemään haasteiden kanssa, joita harjoituksessa voi ilmetä

  • Käyttämään mindfulnessia apuna kipuun

  • Kohtaamaan haastavia tunteita

  • Kehittämään positiivisia tunteita ja lempeyttä

  • Työskentelemään haastavien ajatusten kanssa

  • Tietoista vuorovaikutusta

Opit erilaisia mindfulness-harjoituksia sekä löytämään sinulle sopivan mindfulness- harjoituksen jokapäiväiseen arkeesi hyvinvointiasi ja stressinhallintaasi tukemaan.

Vuoden 2019 MAPsI mindfulness-kurssi

Aika:  29.10.19-3.12.19

(ilmoittautuminen päättynyt)

6 viikon ajan tiistaisin klo 17.30-19.30

Paikka: Uudenmaankatu 39, 00120 Helsinki.

Hinta: 200€ (+alv.24%) =248€

Kouluttaja: Hanne Laasala FM,  UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja, mindfulness-tutkija, opettaja.

Mindfulnessin perusteet -kurssipäivä

Mindfulnessin perusteet -kurssipäivässä opit tehokkaasti mindfulnessin perusteet ja saat mindfulness työkalut osaksi arkeasi.

Kurssilla opit mitä mindfulness on ja opit kaikki perusharjoitukset, jotta saat mindfulness-harjoituksen osaksi arkeasi. Kurssiin sisältyy myös kuuden viikon mindfulnessin perusteet -verkkokurssi (arvo 219€), josta saat viikottaisen täyden tuen jatkaa harjoitustasi kotona kurssipäivän jälkeen. Verkkokurssin sisältöön voit tutustua erikseen täältä.

Kurssi kestää yhden päivän klo. 10-17. Pidämme tunnin lounastauon klo. 12.30-13.30. Lounas ei kuulu hintaan. Tauoilla on tarjolla teetä ja kahvia.

Tulevat kurssit:

La 2.11.19 klo 10-17

Paikka: Uudenmaankatu 39, 00120 Helsinki.

Hinta: 248 € (sis. alv.24%)

Kouluttaja: Hanne Laasala FM,  UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja, mindfulness-tutkija, opettaja.

Itsemyötätunnon taito -kurssipäivä

Tällä kurssilla tutustumme siihen, miten voimme  työskennellä itse-kriittisten ajatusten kanssa ja itsemyötätuntoharjoituksella voimme saada kehitettyä lempeyttä ja myötätuntoa itseämme sekä muita kohtaan.

Kurssi koostuu yhden päivän intensiivikurssista. Kurssilla opit, mitä itsemyötätunto on sekä saat konkreettisia harjoituksia arkeen. Pääpaino kurssilla on harjoituksessa.

Kurssilla on mindfulness-harjoitusten lisäksi itsetutkiskelua, joiden tarkoituksena on kehittää itsemyötätuntotaitoja. Mindfulnessin perusteiden ymmärtämisestä on hyötyä, mutta se ei ole välttämätöntä kurssipäivään osallistumiselle. 


Kurssiin sisältyy myös kolmen viikon itsemyötätunnon taito -verkkokurssi (arvo 119€), josta saat viikottaisen täyden tuen jatkaa harjoitustasi kotona kurssipäivän jälkeen. Verkkokurssin sisältöön voit tutustua erikseen täältä.

Tulevat kurssit:

Aika: Su 6.10.19 klo 10-16 (TÄYNNÄ)

Paikka: Uudenmaankatu 39, 00120 Helsinki (Keskusta)

Hinta: 189€ (sis. alv.24%)

Kouluttaja: Hanne Laasala FM,  UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja sekä MAPs -opettaja

 

MAPsII Mindfulnessin jatkokurssi

KURSSILLA OPIT:

Syventämään mindfulness-harjoitustasi

Kurssin teemoihin liittyen syvennymme seuraaviin aiheisiin

Concentration - Keskittyminen

Effort - Pyrkimys
Mindfulness in Life (Body) - Mindfulness ja Keho
Mindfulness in Life (Mind) -Mindfulness ja Mieli
Confidence - Itsevarmuus

Wisdom - Viisaus

Lukuvuoden 2019-2020 MAPsII mindfulness-kurssi NEXT STEPS

Aika: 21.1.20-3.3.20

6 viikon ajan tiistaisin klo 17.30-19.30

(ei kurssia hiihtolomaviikolla 18.2)

Paikka: Uudenmaankatu 39, 00120 Helsinki (Keskusta)

Hinta: 200€ (+alv.24%)

Kouluttaja: Hanne Laasala FM,  UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja sekä MAPs -opettaja