UCLA:n Mindful Awareness Practice (MAPs1)
Mindful Awareness Practice on UCLA:n (University of California, Los Angeles) lääketieteellisen tiedekunnan Mindful Awareness Research Center -laitoksella kehitetty mindfulness-kurssi. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet sen kiistattomat vaikutukset hyvinvointiin.
NYT kurssi on tarjolla myös Suomen mindfulness-instituuttissa ensimmäisenä USA:n ulkopuolella Hannen ohjaamana!
Kurssi on myös avoinna kaikille mindfulnessistä kiinnostuneille. Sinulla on mahdollisuus päästä tutustumaan mindfulnessiin nyt myös Suomessa UCLA:n mindfulness-kurssin avulla.
Kurssi toteutetaan viikonloppu-intensiivinä kahden kokopäivän kurssina ja noudattaa UCLA:n Mindful Awareness Practice -opetusssuunitelmaa. Kurssin jälkeen on helppo aloittaa mindfulness-harjoitukset osana arkeasi 5 minuutista 20 minuuttiin päivittäin. Katso alta kurssiaikataulut. Lämpimästi tervetuloa mukaan, nyt myös hybridinä ja live-online mahdollisuus!
MAPsI Mindfulnessin peruskurssi
KURSSILLA OPIT:
-
Mindfulnessin perusteet ja erilaisia mindfulness-harjoituksia
-
Kehotietoisuutta
-
Työskentelemään haasteiden kanssa, joita harjoituksessa voi ilmetä
-
Käyttämään mindfulnessia apuna kipuun
-
Kohtaamaan haastavia tunteita
-
Kehittämään positiivisia tunteita ja lempeyttä
-
Työskentelemään haastavien ajatusten kanssa kuten huoliajatusten kanssa
-
Tietoista läsnäolevaa vuorovaikutusta
MAPsI mindfulness-kurssi
Aika: la 22.4.23 klo 10-16 ja
su 23.4.23 klo 10-16 TÄYNNÄ
Paikka: Lapinlahden lähde, Lapinlahdenpolku 8, 00180 Helsinki tai live-online
Kurssille on mahdollista osallistua paikan päälle tai live-online versiona zoomin kautta.
Hinta: 390 € (sis. alv.24%)
Kouluttaja: Hanne Savunen FM, UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja, väitöskirjatutkija, opettaja.
Opit erilaisia mindfulness-harjoituksia sekä löytämään sinulle sopivan mindfulness- harjoituksen jokapäiväiseen arkeesi hyvinvointiasi ja stressinhallintaasi tukemaan.
Mindfulnessin perusteet -kurssipäivä
Mindfulnessin perusteet -kurssipäivässä opit tehokkaasti mindfulnessin perusteet ja saat mindfulness työkalut osaksi arkeasi.
Kurssilla opit mitä mindfulness on ja opit kaikki perusharjoitukset, jotta saat mindfulness-harjoituksen osaksi arkeasi. Kurssiin sisältyy myös kuuden viikon mindfulnessin perusteet -verkkokurssi (arvo 219€), josta saat viikottaisen täyden tuen jatkaa harjoitustasi kotona kurssipäivän jälkeen. Verkkokurssin sisältöön voit tutustua erikseen täältä.
Kurssi kestää yhden päivän klo. 10-17. Pidämme tunnin lounastauon klo. 12.30-13.30. Lounas ei kuulu hintaan. Tauoilla on tarjolla teetä ja kahvia.
Tulevat kurssit:
Paikka:
Hinta: 248 € (sis. alv.24%)
Kouluttaja: Hanne Savunen FM, UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja, mindfulness-tutkija, opettaja.
Itsemyötätunnon taito -kurssipäivä
Tällä kurssilla tutustumme siihen, miten voimme työskennellä itse-kriittisten ajatusten kanssa ja itsemyötätuntoharjoituksella voimme saada kehitettyä lempeyttä ja myötätuntoa itseämme sekä muita kohtaan.
Kurssi koostuu yhden päivän intensiivikurssista. Kurssilla opit, mitä itsemyötätunto on sekä saat konkreettisia harjoituksia arkeen. Pääpaino kurssilla on harjoituksessa.
Kurssilla on mindfulness-harjoitusten lisäksi itsetutkiskelua, joiden tarkoituksena on kehittää itsemyötätuntotaitoja. Mindfulnessin perusteiden ymmärtämisestä on hyötyä, mutta se ei ole välttämätöntä kurssipäivään osallistumiselle.
Kurssiin sisältyy myös kolmen viikon itsemyötätunnon taito -verkkokurssi (arvo 119€), josta saat viikottaisen täyden tuen jatkaa harjoitustasi kotona kurssipäivän jälkeen. Verkkokurssin sisältöön voit tutustua erikseen täältä.
Tulevat kurssit:
Paikka:
Hinta: 189€ (sis. alv.24%)
Kouluttaja: Hanne Savunen FM, UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja sekä MAPs -opettaja
MAPsII Mindfulnessin jatkokurssi
KURSSILLA OPIT:
Syventämään mindfulness-harjoitustasi
Kurssin teemoihin liittyen syvennymme seuraaviin aiheisiin
Concentration - Keskittyminen
Effort - Pyrkimys
Mindfulness in Life (Body) - Mindfulness ja Keho
Mindfulness in Life (Mind) -Mindfulness ja Mieli
Confidence - Itsevarmuus
Wisdom - Viisaus
MAPsII mindfulness-kurssi NEXT STEPS
Aika:
6 viikon ajan tiistaisin klo 17.30-19.30
(ei kurssia hiihtolomaviikolla 18.2)
Paikka: Uudenmaankatu 39, 00120 Helsinki (Keskusta)
Hinta: 200€ (+alv.24%)
Kouluttaja: Hanne Savunen FM, UCLA:n kouluttama mindfulness-ohjaaja sekä MAPs -opettaja