Levollinen mieli -
7 päivän matka takaisin yhteyteen itseesi
Pysähdy kiireen keskellä. Rauhoita mielesi ja löydä pieniä hetkiä, joissa sinun ei tarvitse suorittaa.
Arki voi tuntua jatkuvalta suorittamiselta. Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti menossa?
Arki voi helposti täyttyä tekemisestä, vastuista ja vaatimuksista.
Saatat huomata:
-
mieli käy kierroksilla, vaikka haluaisit levätä
-
olet läsnä muille, mutta yhteys itseesi jää taka-alalle
-
vaadit itseltäsi paljon
-
kaipaat rauhaa, mutta et tiedä miten pysähtyä
Usein emme tarvitse lisää tekemistä. Tarvitsemme hetken, jossa voimme palata takaisin itseemme.
Ensimmäinen askel kohti levollisempaa mieltä
Levollinen mieli – 7 päivän matka takaisin yhteyteen itseesi on lempeä verkkokurssi sinulle, joka haluat aloittaa mindfulnessin helposti ja käytännöllisesti.
Seitsemän päivän aikana saat pieniä harjoituksia ja oivalluksia, jotka auttavat sinua:
✓ rauhoittamaan mieltä ja kehoa
✓ vahvistamaan läsnäoloa arjessa
✓ tunnistamaan omia tarpeitasi paremmin
✓ suhtautumaan itseesi lempeämmin
✓ löytämään oman tapasi pysähtyä
Sinun ei tarvitse osata mindfulnessia etukäteen.
Riittää, että annat itsellesi hetken aikaa.
Mitä saat kurssilta
Mitä saat 7 päivän aikana?
Saat selkeitä ja ohjattuja mindfulness-harjoituksia, jotka vievät sinua askel askeleelta kohti rauhallisempaa tasapainoisempaa arkea ja yhteyttä takaisin itseesi.
Päivittäiset, selkeät mindfulness-harjoitukset
Saat 7 päivän ajan helppokäyttöisiä ja ohjattuja harjoituksia, jotka auttavat sinua rauhoittumaan, pysähtymään ja vahvistamaan läsnäoloa arjessa. Jokainen harjoitus vie sinua askel kerrallaan syvemmälle mindfulnessin käytäntöön.
Asiantunteva ja turvallinen ohjaus
Kurssin on suunnitellut Suomen mindfulness-instituutin perustaja, mindfulness-ohjaajien kouluttaja sekä pedagogi, jolla on pitkä kokemus mindfulness-koulutuksista ja ohjaamisesta.
Monipuoliset harjoitukset arjen tueksi
Kurssi sisältää erilaisia mindfulness-harjoituksia, joiden avulla opit löytämään itsellesi sopivan tavan harjoittaa. Harjoitukset tukevat stressinhallintaa, palautumista ja mielen tasapainoa.
Kenelle kurssi sopii?
Tämä kurssi sopii sinulle, jos...
✓ haluat aloittaa mindfulnessin, mutta et tiedä miten
✓ kaipaat rauhoittumista ja palautumista
✓ olet kyllästynyt jatkuvaan suorittamiseen
✓ haluat oppia kuuntelemaan itseäsi paremmin
✓ kaipaat konkreettisia harjoituksia arkeen
7 päivän mindfulness-matka
Päivä 1: Johdatus mindfulnessiin ja sen hyödyt
Ymmärrät, mitä mindfulness on ja miksi se tukee hyvinvointia tutkimuksen valossa.
Päivä 2: Läsnäolon voima, pysähtyminen
Yksinkertainen harjoitus, joka tuo sinut takaisin tähän hetkeen. Huomaat, missä olet juuri nyt ja alat tunnistaa omaa sisäistä tilaasi.
Päivä 3: Hengityksen vaikutus mieleen
Stressiä rauhoittava hengitysharjoitus arjen keskelle. Saat käytännön keinon palauttaa tilaa ja rauhaa keskelle kiirettä.
Päivä 4: Mielen rauhoittaminen
Syventävä meditaatioharjoitus ylivireyden laskemiseen.
Päivä 5: Keho mielen tukena - yhteys kehoon
Kehotietoisuus ja sen hyödyntäminen palautumisessa. Opit kuuntelemaan kehon viestejä ja huomaamaan kuormitusta aikaisemmin.
Päivä 6: Tunteet ja tasapaino
Opit kohtaamaan ja ymmärtämään tunteita lempeämmin.
Päivä 7: Ystävällisyys itseä kohtaan
Kokoava harjoitus + suunnitelma jatkamiseen arjessa
Palautetta verkkokurssejamme käyneiltä
”Hannen tyyli opettaa on selkeää, rauhallista, johdonmukaista ja lempeää. Audiot toimivat omalla kohdallani hyvin. Hannen ääni ja tyyli ohjata meditaatiota on motivoiva.”
”Hannen opetus on asiantuntevaa, inspiroivaa ja todella lämmintä. Olen monta oivallusta rikkaampi. Tämä kurssi avasi monta ovea, koska opin miten harjoitella ”tässä ja nyt” –elämistä. Elämässäni on nyt enemmän lempeyttä.”
”Kurssi on ollut hieno matka havainnoimaan omaa ajattelua ja läsnäoloa. Olen oppinut paljon. Kurssilta on saanut hyödyllisiä työkaluja jokapäiväisiin tilanteisiin ja olen oppinut hyödyntämään niitä arjessa.”
Usein kysyttäjä kysymyksiä
Onko ohjelma ennakkotietoja vaativa?
Ei, aivan kaikki ovat tervetulleita
Miten ohjelma toteutetaan?
Saat pääsyn mindfulness-ohjelman verkkoympäristöön samantie, ja voit osallistua ohjelmaan ohessa tahdissa. Kurssipäivien sisällöt harjoituksineen ovat käytössäsi aloituksesta kokonaisen kuukauden ajan.
Missä muodossa ohjelma on?
Ohjelmamateriaaleissa vaihtelevat videot, lukutehtävät, kirjoitusharjoitukset sekä äänitteiden kanssa tehtävät ohjatut mindfulness-harjoitukset.
Tulet oppimaan työkaluja, joiden avulla voit rauhoittaa mieltäsi, hallita stressiä ja löytää enemmän tasapainoa kiireiseen arkeen oman hyvinvointisi tueksi.
Saat lisää läsnäoloa, selkeyttä ja levollisuutta elämääsi.
Monet osallistujat ovat kokeneet nämä taidot yhdeksi tärkeimmistä asioista, joita he ovat elämänsä aikana oppineet.
Kurssin normaalihinta
7 päivän mindfulness-ohjelman hinta on 59€.
Kurssin erikoistarjous: Liity nyt ja saat yli 50% alennuksen kurssistasi ja kurssin hintaan 29€ + ekslusiivisen pääsyn tuleviin kursseihin
Kurssin maksaminen
Kurssin maksaminen tapahtuu Visman tietoturvallisessa verkkokaupassa. Siellä maksutapoina käyvät kaikki Suomessa käytössä olevat yleisimmät maksukortit sekä verkkopankit.
100% tyytyväisyystakuu
Kurssillamme on 100% tyytyväisyystakuu. Jos toteat ensimmäisenä kurssipäivänä, että et ole tyytyväinen kurssiin, voit lopettaa kurssin ja rahasi palautetaan täysimääräisenä.
💡 Saat heti käyttöösi:
✔ 7 päivän ohjatun mindfulness-ohjelman
✔ Päivittäiset selkeät harjoitukset
✔ Äänitteet ja/tai kirjalliset ohjeet
✔ Käytännön työkalut stressin hallintaan
✔ Yksinkertaisen tavan aloittaa mindfulness
LEVOLLINEN MIELI – 7 PÄIVÄN OHJELMA
Rauhoita mielesi. Pysähdy kiireen keskellä. Löydä levollisuus.
Mindfulness-kouluttaja
Hanne Savunen
Kurssin sisällön on laatinut Suomen Mindfulness-instituutin perustaja ja pääkouluttaja Hanne Savunen. Hanne on ensimmäinen Euroopassa ja USA:n ulkopuolella, joka on saanut koulutuksen ohjata UCLA:n (University of California, Los Angeles) Mindful Awareness Research Centerin mindfulness-kursseja. Hanne on harvoja Euroopassa, joilla on UCLA:n yliopistotasoinen mindfulness-ohjaajan pätevyys. Hän on myös kognitiivinen terapeutti.
Hän on sitoutunut omaan päivittäiseen harjoitukseensa ja käy vuosittain USA:ssa syventämässä osaamistaan ja häntä mentoroidaan UCLA:n toimesta. Hän myös kirjoittaa väitöskirjaa tunneälystä, mindfulnessista ja itsemyötätunnosta. Hanne on koulutukseltaan filosofian maisteri, ruotsin kielen aineenopettaja, erityisopettaja, rehtori ja toiminut koulumaailmassa monta vuotta. Hän on kolmen lapsen äiti.