Levollinen mieli - 7 päivän mindfulness-ohjelma
Riko kiireen ja stressin kierre ja astu levollisuuden maailmaan
Levollinen mieli - 7 päivän mindfulness-ohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka arvostat omaa hyvinvointiasi, mutta kamppailet kiireisen elämän tuomien haasteiden kanssa. Tämä 7 päivän mindfulness-ohjelma on räätälöity auttamaan sinua löytämään tasapaino ja hallitsemaan stressiäsi ja palautumista tehokkaasti.
Kenties tunnet, että arki vie sinulta energian? Kamppailetko stressin ja epävarmuuden kanssa, kun mielesi on täynnä huolia? Nämä tunteet voivat olla vaikeita, mutta on olemassa keinoja, joilla voimme löytää levollisuutta ja iloa arjessasi.
Kun elät jatkuvassa stressissä, jolle ei näy loppua, tämä voi johtaa ahdistukseen, jumittamiseen ja jopa kehon kiputiloihin. Tutkimukset ovat osoittaneet että mindfulness-harjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta merkittävästi. Jo pienet muutaman minuutin harjoitukset työpäivän keskellä ovat varmin tapa tuoda energiaa päivään.
Kuvittele itsesi antamassasi itsellesi lupa hidastaa tahtia ja voit nauttia elämästä täysin siumauksin. Mindfulnessia hyödyntämällä voit löytää rauhaa ja levollisuutta sekä mielen kirkkautta.
Mikä on ensimmäinen askel?
Aloita mahdollisimman pienillä mindfulness-harjoituksilla räätälöidyllä 7 päivän mindfulness-ohjelmalla. Tämä on ensimmäinen askel kohti elämää, jossa stressi, huolet ja kiire vähenee ja ilon ja levollisuuden mahdollisuus lisääntyy.
Oletko valmis matkalle kohti levollisuutta? Liity mukaan ja aloitetaan tämä muutoksen matka yhdessä!
Lämmöllä,
Hanne
Mitä saat kurssilta
-
Viikon mindfulness-ohjelma: saat päivittäin helppokäyttöisiä materiaaleja, jotka vievät sinut syvemmälle mindfulness käytäntöihin ja harjoituksiin.
-
Huippuasiantuntijan opastus: Kurssin sisällön on luonut Suomen mindfulness-instituutin perustaja ja mindfulness-ohjaajien kouluttaja, joka on tunnettu kurssien ja koulutuksien laadukkuudesta ja tehokkuudesta
-
Monipuoliset harjoitukset: Osallistu monipuolisiin harjoituksiin, jotka auttavat sinua löytämään yksilöllisen oman harjoituksesi ja kehittämään stressinhallintakeinoja.
-
Mindfulnessin verkkokurssi sopii sinulle, joka haluat oppia mindfulnessin perusteet kätevästi verkkokurssina ja saada mindfulnessin tutkitut hyödyt osaksi omaa arkeasi.
Mindfulness-ohjelman rakenne
-
Päivä 1: Johdatus mindfulnessiin ja sen hyödyt. Ymmärtät, mitä mindfulness on ja minkälaista mindfulness-tutkimusta tehdään ja miksi mindfulness on sinulle hyödyksi
-
Päivä 2: Läsnäolon voima - mindfulness arjessa
-
Päivä 3: Hengityksen taikuus - hengitysharjoitus stressin lievitykseen
-
Päivä: 4 Mielen rauhoittaminen - meditaation syventäminen
-
Päivä 5: Keho mielentilan tukena mindfulnessissa
-
Päivä 6: Emotionaalinen älykkyys - mindfulness tukena tunteiden hallinnassa ja ymmärtämisessä
-
Päivä 7: Ystävällisyys itseäsi kohtaan - suunnitelma jatko-harjoittelulle ja käytännön keinoja
Mitä opin kurssilla?
-
Tulet oppimaan työkaluja, joiden avulla selviät stressistä ja löydät tasapainoa kiireiseen arkeen oman hyvinvointisi tueksi. Saat enemmän läsnäoloa ja levollisuutta elämääsi. Monet ovat sanoneet näiden taitojen olevan tärkeimpiä taitoja, joita he ovat elämänsä aikana oppineet.
Palautetta verkkokurssejamme käyneiltä
”Hannen tyyli opettaa on selkeää, rauhallista, johdonmukaista ja lempeää. Audiot toimivat omalla kohdallani hyvin. Hannen ääni ja tyyli ohjata meditaatiota on motivoiva.”
”Hannen opetus on asiantuntevaa, inspiroivaa ja todella lämmintä. Olen monta oivallusta rikkaampi. Tämä kurssi avasi monta ovea, koska opin miten harjoitella ”tässä ja nyt” –elämistä. Elämässäni on nyt enemmän lempeyttä.”
”Kurssi on ollut hieno matka havainnoimaan omaa ajattelua ja läsnäoloa. Olen oppinut paljon. Kurssilta on saanut hyödyllisiä työkaluja jokapäiväisiin tilanteisiin ja olen oppinut hyödyntämään niitä arjessa.”
Usein kysyttäjä kysymyksiä
Onko ohjelma ennakkotietoja vaativa?
Ei, aivan kaikki ovat tervetulleita
Miten ohjelma toteutetaan?
Saat pääsyn mindfulness-ohjelman verkkoympäristöön samantie, ja voit osallistua ohjelmaan ohessa tahdissa. Kurssipäivien sisällöt harjoituksineen ovat käytössäsi aloituksesta kokonaisen kuukauden ajan.
Missä muodossa ohjelma on?
Ohjelmamateriaaleissa vaihtelevat videot, lukutehtävät, kirjoitusharjoitukset sekä äänitteiden kanssa tehtävät ohjatut mindfulness-harjoitukset.
Kurssin normaalihinta
7 päivän mindfulness-ohjelman hinta on 59€.
Kurssin erikoistarjous: Liity nyt ja saat yli 50% alennuksen kurssistasi ja kurssin hintaan 29€ + ekslusiivisen pääsyn tuleviin kursseihin
Tarjous voimassa vain rajoitetun ajan!
Kurssin maksaminen
Kurssin maksaminen tapahtuu Visman tietoturvallisessa verkkokaupassa. Siellä maksutapoina käyvät kaikki Suomessa käytössä olevat yleisimmät maksukortit sekä verkkopankit.
100% tyytyväisyystakuu
Kurssillamme on 100% tyytyväisyystakuu. Jos toteat ensimmäisenä kurssipäivänä, että et ole tyytyväinen kurssiin, voit lopettaa kurssin ja rahasi palautetaan täysimääräisenä.
Ilmoittaudu ohjelmaan nyt, koska hyvinvointisi on tärkeä!
Mindfulness-kouluttaja
Hanne Savunen
Kurssin sisällön on laatinut Suomen Mindfulness-instituutin perustaja ja pääkouluttaja Hanne Savunen. Hanne on ensimmäinen Euroopassa ja USA:n ulkopuolella, joka on saanut koulutuksen ohjata UCLA:n (University of California, Los Angeles) Mindful Awareness Research Centerin mindfulness-kursseja. Hanne on harvoja Euroopassa, joilla on UCLA:n yliopistotasoinen mindfulness-ohjaajan pätevyys. Hän on myös kognitiivinen terapeutti.
Hän on sitoutunut omaan päivittäiseen harjoitukseensa ja käy vuosittain USA:ssa syventämässä osaamistaan ja häntä mentoroidaan UCLA:n toimesta. Hän myös kirjoittaa väitöskirjaa tunneälystä, mindfulnessista ja itsemyötätunnosta. Hanne on koulutukseltaan filosofian maisteri, ruotsin kielen aineenopettaja, erityisopettaja, rehtori ja toiminut koulumaailmassa monta vuotta. Hän on kolmen lapsen äiti.