Tunnetaitoja aikuisille
Neljän viikon verkkokurssi tunnetaitojen kehittämiseen
Tunnistatko itsesi näistä tilanteista?
Tunteet vievät joskus mukanaan.
Saatat huomata stressaantuvasi, ärsyyntyväsi tai huolestuvasi enemmän kuin haluaisit. Yrität ehkä pitää tunteet kurissa tai sivuuttaa ne, mutta ne jäävät silti kuormittamaan mieltäsi. Haluaisit ymmärtää paremmin, mitä sinussa tapahtuu, ja löytää rauhallisemman tavan suhtautua tunteisiisi.
Ihmissuhteissa et aina tule kohdatuksi niin kuin toivoisit.
Keskustelut voivat ajautua väärinymmärryksiin, ärtymykseen tai riitoihin. Toisinaan vaikenet siitä, mikä sinulle on tärkeää. Haluaisit pystyä ilmaisemaan itseäsi selkeämmin, ymmärtämään omia reaktioitasi ja kohtaamaan myös toisen vaikeat tunteet ilman, että yhteys katkeaa.
Olet ehkä itsellesi vaativampi kuin muille.
Saatat epäillä itseäsi, arvostella omia reaktioitasi tai ajatella, että sinun pitäisi jo osata toimia paremmin. Ehkä joidenkin tunteiden näyttäminen tai edes niiden kokeminen tuntuu vaikealta. Haluaisit oppia suhtautumaan itseesi hyväksyvämmin, luottamaan itseesi ja löytämään tunteistasi myös tärkeää tietoa omista tarpeistasi ja rajoistasi.
Opi hallitsemaan tunteitasi, kehitä tunnetaitojasi ja löydä tunteittesi voima.
Sinun ei tarvitse päästä eroon vaikeista tunteista voidaksesi paremmin. Voit oppia ymmärtämään niitä ja toimimaan niiden kanssa tavalla, joka tukee sinua ja ihmissuhteitasi.
Liity mukaan neljän viikon verkkokurssille!
Nyt hintaan 69€ (ovh. 149€)
Miksi tunnetaidot ovat tärkeitä?
-
Tunteet vaikuttavat kaikkiin elämämme osa-alueisiin, ja niiden ymmärtäminen on avain parempaan hyvinvointiin ja kukoistaviin ihmissuhteisiin. Onnelliset ihmissuhteet ovat tutkitusti suurin hyvinvointiimme vaikuttava tekijä.
-
Kurssi auttaa sinua tunnistamaan omat tunteesi, hyväksymään ja ystävystymään vaikeiden tunteiden kanssa, tunnistamaan vahvuutesi ja kehittämään kykyäsi säädellä tunteita. Voit löytää sen voiman ja rauhan itsestäsi, jota et ehkä tiennyt olevan olemassa.
-
Tunnetaitojen ja mindfulnessin avulla löydät sinulle työkalut, miten pysähtyä itsesi äärelle sinulle sopivalla tavalla ja kuunnella tunteitasi. Kun kuuntelet itseäsi, alat ymmärtää mitä todellisuudessa tarvitset.
-
Yhteys omiin tunteisiin on koko itsetuntemuksen perusta. Saat vahvistettu itsemyötätunnon avulla turvaa ja luottamusta pysähtyä itsesi ja tunteittesi äärelle. Näin otat rohkeasti käyttöön koko sen kapasiteetin, joka sinussa jo on.
Kenelle kurssi sopii?
Tunnetaitoja aikuisille -verkkokurssi sopii kaikille, jotka haluavat oppia taitavammin tunnistamaan ja säätelemään tunteitansa. Saat käytännön työkalut, jotka tukevat sinua arjessasi niin töissä kuin kotona tärkeimmissä ihmissuhteissa. Tunteet ovat voimavara, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Kurssi on sopii sinulle joka haluat ottaa helposti ja ymmärrettävässä muodossa tunnetaidot haltuun ja yhdistää taidot osaksi arkeasi samantien.
Usein tunnetaitojen kehittymistä tai tunteiden ilmaisua ei ole tuettu lapsuudessamme. Voi olla, että olemme oppineet työntämään tunteemme pois eikä meillä ei ole edes sanoja tuntemillemme tunteille, jolloin tunnetaitojen kehittäminen on avain stressin ja ahdistuksen hallintaan sekä oman todellisen kapasiteetin käyttöönottoon.
Kurssi sopii myös erityisesti vanhemmille, mutta myös kaikille jotka haluavat oppia itsestään uutta. Vanhempina olemme tilanteessa, jossa joudumme opettamaan lapsillemme tunnetaitoja ja tällöin omat tunnetaidot korostuvat.
Mitä Tunnetaitoja aikuisille -verkkokurssi sisältää?
"Tunnetaidot aikuisille" on neljän viikon verkkokurssi, joka sisältää erilaisia harjoituksia ja luentoja, jotka kaikki tutkitusti auttavat askel askeleelta vahvistamaan tunnetaitojasi. Kurssi käydään verkkokurssipohjalla, jossa sinua odottavat vaihtelevat harjoitukset ja videot, joiden avulla pääset vahvistamaan tunnetaitoja. Opiskelumateriaaleissa vaihtelevat audiot, videot, lukutehtävät, kirjoitusharjoitukset sekä äänitteiden kanssa tehtävät ohjatut harjoitukset. Jokainen viikko vie sinua lähemmäs kohti itsemyötätuntoisempaa suhtautumista itseesi ja tunteisiisi. Kurssi on rakennettu suositun Suomen mindfulness-instituutin tarjoaman tunne- ja tietoisuustaito -ohjaajakoulutuksen pohjalta.
Kurssin voit suorittaa omassa tahdissa itsenäisesti neljän viikon aikana. Kaikki materiaalit ovat käytettävissäsi vielä viikon kurssin jälkeen.
Pääset aloittamaan kurssin heti. Julkaisemme kaikki neljän viikon materiaalit kerralla sinulle, jotta voit edetä joustavasti omaan tahtiisi. Suosittelemme kuitenkin lämpimästi, että etenemään verkkokurssille rakennetussa viikkotahdissa, sillä emme suosittele ahmimaan kaikkea yhdellä kertaa, vaikka aiheet mielenkiintoisia ovatkin! Jokaisen viikon materiaalit voit käydä läpi omassa tahdissasi joko yhdeltä istumalta tai useammassa palassa. Jos haluat käydä koko viikon materiaalit läpi kerralla, kannattaa aikaa varata yleensä vähintään tunnin verran. Olennainen osa kurssia on myös kotiharjoitukset, jotka voit tehdä oman päivärytmisi mukaan silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Kurssin rakenne ja teemat
Viikko 1 Tunnetaidot ja mindfulness
Tutustu perustaitoihin ja siihen, miten mindfulness voi auttaa tunteiden hallinnassa.
Viikko 2 Tunteet voimavarana
Opit mitä tunnetaidot ovat sekä purkamaan esteitä tunteiden tunnistamisen äärellä. Opit myös, miten tunteet voivat toimia voimavarana ja motivaattorina.
Viikko 3 Tunteiden tunnistaminen ja säätely
Hyödynnät harjoituksia, jota auttavat tunnistamaan ja säätelemään tunteitasi tehokkaasti.
Viikko 4 Lempeys ja itsemyötätunto
Kehität myötätuntoa ja lempeyttä itseäsi kohtaa, löydät tärkeät avaimet hyvinvointiin ja tunteiden taidokkaaseen säätelyyn.
”Hannen tyyli opettaa on selkeää, rauhallista, johdonmukaista ja lempeää. Kurssimateriaalit toimivat omalla kohdallani hyvin. Hannen ääni ja tyyli ohjata harjoituksia on motivoiva.”
Hanne Savunen, FM
Founder, Director, Educator, Researcher, Therapist
Tunnetaitoja aikuisille
-verkkokurssin
ohjaaja ja kehittäjänä tunneälyn
väitöskirjatutkija
Hyödynnän työssäni ja tämän kurssin rakentamisessa konkreettisia tutkimukseen pohjaavia menetelmiä ja harjoituksia, jotka voi soveltaa helposti arjessa. Olen käyttänyt yli 20 vuoden urani opiskellen ihmistieteitä, mieltä, tunneälyyn, hyvinvointiin ja onnellisuuteen vaikuttavia tekijöitä viimeisimpänä positiivisen psykologian väitöskirjatutkijana teemana tunneälyn kehittäminen.
Koulutan mindfulness-ohjaajia sekä lasten ja nuorten tunne- ja tietoisuustaito-ohjaajia. Toimin yksilö- ja pariterapeuttina ja valmentajana.
Tunnetaitoja aikuisille -verkkokurssi on syntynyt näistä koulutuksista, terapiatyöstäni sekä tunneälyn väitöstutkimuksesta ja iloitsen siitä, että nämä tunnetaitojen opit ovat nyt helposti ja kätevästi saatavilla verkkokurssin muodossa.
Kurssin hinta
Kurssi on saatavilla 69€ hintaan. Kurssin normaali hinta on 149€ sis.alv.25,5%
Kurssin maksaminen
Kurssin maksaminen tapahtuu tietoturvallisessa Visma Pay kauppiasportaalissa. Siellä maksutapoina käyvät kaikki Suomessa käytössä olevat yleisimmät maksukortit sekä verkkopankit.
100% tyytyväisyystakuu
Kurssillamme on 100% tyytyväisyystakuu. Jos toteat ensimmäisellä kurssiviikolla, että et ole tyytyväinen kurssiin, voit lopettaa kurssin ja rahasi palautetaan täysimääräisenä.
