Tervetuloa mindfulness-pohjaiseen kognitiiviseen terapiaan!
Olen täällä auttaakseni sinua.
Elämässä voi kohdata haasteita, ja monille meistä riittämättömyyden tunne ja suorituskeskeisyys, ahdistus, uupumus tai perfektionismi, ovat jatkuvia seuralaisia.
Tarjoan turvallisen ja myötätuntoisen ympäristön, jossa voimme yhdessä löytää uusia keinoja ja välineitä elämänhallintaan. Työskentelen sekä nuorten että aikuisten kanssa.
Miksi valita mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia?
Eheytymistä ja hyvinvointia:
Jos koet uupumusta, ahdistusta tai riittämättömyyden tunnetta, terapia voi auttaa sinua löytämään rauhan ja ilon uudelleen. Myötätuntokeskeinen lähestymistapani auttaa sinua olemaan lempeämpi itseäsi kohtaan, jolloin voit vahvistaa hyvinvointiasi.
Vapautumista mielen esteistä:
Riittämättömyyden tunteet ja itsekritiikki voivat estää sinua saavuttamasta potentiaaliasi. Terapiassa opit tunnistamaan ja purkamaan näitä rajoittavia uskomuksia sekä löytämään keinoja elää elämää, joka alkaa omista arvoistasi.
Henkinen kasvu ja muutokset:
Elämänkriisin käsittely voi tuoda mukanaan merkittävää henkistä kasvua. Varmistamme, että käsittelemättömät asiat eivät vaikuta tuleviin elämänvalintoihin. Opit, miten myötätunto itseäsi kohtaan voi johtaa parempiin ihmissuhteisiin ja elämänlaatuun.
Miten työskentelen kanssasi?
Mindfulness-terapia on aina yksilöllistä ja mukautuu sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Olen rinnallasi jokaisella askeleella ja huomioin aina myötätuntokeskeiset periaatteet työskentelyssäni.
Aloita matka kohti parempaa oloa – Ota yhteyttä ja nappaa itsellesi aika ajanvarauskalenterista.
Olen sitoutunut tukemaan sinua, ja yhdessä luomme polun kohti itsesi hyväksymistä ja parempaa elämää.
"You can't stop the waves, but you can learn to surf."
"I believe in empowering hearts and transforming minds through compassionate and evidence-based cognitive therapy, fostering healing and growth"
Miksi mindfulness-terapia?
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia on tehokas työskentelymenetelmä, joka voi auttaa sinua muutoksessa. Se tarjoaa käytännön työkaluja, keinoja ja resursseja, joiden avulla voit kohdata haasteet ja löytää uusia mahdollisuuksia elämässäsi.
Miten mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia tukee sinua?
1. Ajatusten tunnistaminen
Aloitamme tunnistamalla haitalliset ajatusmallit, jotka voivat estää sinua elämästä täysipainoista elämää. Ymmärtämällä nämä ajattelutavat voit alkaa muuttaa niitä.
2. Uusien ajatusmallien kehittäminen
Opit kehittämään realistisempia ja myönteisempiä tapoja nähdä itsesi ja ympäristösi. Tämä johtaa parempaan itsetuntemukseen ja sosiaalisenympäristön ymmärtämiseen.
3. Käyttäytymismallien muutos
Tässä vaiheessa keskitymme käytöksesi muuttamiseen. Opit tunnistamaan haitalliset käyttäytymismallit ja kehittämään uusia, jotka tukevat tavoitteitasi.
4. Taitojen oppiminen
Tarjoan sinulle erityisiä mindfulness-pohjaisia työkaluja ja strategioita, jotka auttavat selviytymään vaikeista tilanteista. Taitosi paranevat, ja opit hallitsemaan stressiä ja vaikeita tunteita.
5. Itsetietoisuuden lisääminen
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia rohkaisee pysähtymään päivittäin sekä itsereflektioon, mikä lisää itsetietoisuutta ja auttaa ymmärtämään syitä omille ajatuksille ja tunteille.
6. Positiivinen elämänmuutos
Kun opit muuttamaan negatiivisia ajattelu- ja käyttäytymismalleja, voit alkaa kokea elämän monimuotoisuuden positiivisemmassa valossa. Tämä voi johtaa parempaan itsetuntoon ja onnellisiin ihmissuhteisiin.
Ota ensimmäinen askel kohti muutosta ja varaa minulle aika jo tänään!
Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia on prosessi, joka voi viedä aikaa, mutta se voi tuoda syviä ja kestäviä muutoksia elämääsi.
Terapeutin tuki ja ohjaus ovat avainasemassa matkallasi itsensä kehittämiseen.
Valmiina aloittamaan?
Ota rohkeasti yhteyttä varaamalla ensimmäinen käynti ja keskustellaan siitä, miten mindfulness-terapia voi auttaa juuri sinua! Tutustutaan ja voit pohtia voisimmeko me yhdessä luoda polun kohti hyvinvointia ja elämänlaatua! Pääset tutustumaan minuun jo hieman tässä.
Kauneus ja terveys 3/2020: Kriisissäkin mieltä voi auttaa näkemään hyvän
Fit 2/2021: Pysyvä elämänmuutos tarvitsee itsemyötätuntoa
Kauneus ja terveys 1/2023: Asiantuntijoiden vinkit: Näin palaat lomalta ilman stressiä
Minua inspiroi terapeuttina yhteys, joka syntyy kun saan kohdata läsnäolevasti kunnioittaen sekä lempeyden ja myötätunnon voima, joka mahdollistuu, kun saa kehollistaa hyväksyntää, myötätuntoa, lämpöä ja toimia intuitiivisesti.
Rakastan pureutua rohkeasti haasteen juurisyihin ja toistuvien kaavojen purkamiseen, jotta pysyvä syvän tason muutos on mahdollinen. Oma työnohjaajani sanoikin kerran, että minun intiaaninimeni olisi Hän, joka katsoo. Se kuvaa hyvin myös sitä minulle arvokkainta, rohkeutta katsoa sitä vaikeaa kohtaa tai paikkaa, olla läsnä sen äärellä myötätuntoisesti, jotta muutos kohti toipumista ja parempaa voi syntyä.
Omat akut saan ladattua parhaiten meditoiden, tanssien, luonnossa liikkuen, perheeni kanssa tai matkustellessani retriiteillä maailmalla.
Kun en työskentele löydät minut todennäköisemmin uppoutuneena minua kiinnostaviin asioihin ja oppimassa minua viisaammilta. Voi tätä loputonta uteliaisuutta!
Olen kognitiivinen terapeutti, mindfulness-terapeutiksi tituleerattu. Mindfulness on pohja kaikessa työskentelyssäni. Olen käyttänyt koko 20 vuoden urani opiskellen ihmistieteitä, mieltä, tunneälyyn, hyvinvointiin ja onnellisuuteen vaikuttavia tekijöitä tutkijoilta, neurotieteilijöiltä ja meditaatio-guruilta. Olen tehnyt omaa henkistä kasvumatkaani viimeisen 15 vuoden ajan, jotta tieto on siirtynyt myös kokemukselliseksi.
Myötätuntokeskeisyys ja mindfulness ovat merkittävässä roolissa kognitiivisessa terapiassa. Näiden teemojen äärellä toimin myös kouluttajan roolissa muille terapeuteille, psykologeille, lääkäreille ja asiantuntijoille. Suurena kunnioituksen osoituksena työtäni kohtaan minulle on ollut se, että itse kognitiivisena terapeutteina toimivat hakeutuvat työskentelemään kanssani.
Nuorten ja vanhempien kanssa työskentely on erityisen merkityksellistä minulle. Olen myös erityisopettajana saanut kulkea nuorten ja perheiden rinnalla hyvinvoinnin haasteissa ja rehtorina johtanut koulun oppilashuoltoa ja saanut auttaa nuorta ja perheitä. Minulta on ilmestynyt myös lasten ja nuorten rauhoittumiskortit .
Jos haluat tutustua minuun ja työhöni paremmin - napsauta tästä.
Hei, Olen Hanne Savunen (M.Sc & PhD researcher)
Vastaanottotiedot
Heinäkuun ajan ensikäynti yksilöterapiaan on ilmainen!
Vastaanottoni sijaitsee Helsingissä Töölössä osoitteessa Ruusulankatu 20. Teen myös etänä toteutettavaa terapiaa zoomin kautta. Huomioi tämä ajanvarauksen yhteydessä, että varaat joko etäajan tai vastaanottoajan. En tee KELA-terapiaa. Teen myös johdon terapiaa / valmennusta ja tällöin maksajana on usein työnantaja.
Yhden vastaanottokäynnin hinta on 149€ /50min. Käynti laskutetaan vastaanoton jälkeen laskulla.
Pääset ajanvaraukseen tästä ja aika löytyy yleensä vielä samalle viikolle, joten älä jää yksin!
Voit ottaa yhteyttä viestillä alla tai voit olla yhteydessä myös info@mindfulnessinstituutti.com